Зависимость от сахара+

Как понять, что едите слишком много сахара, и изменить свое питание на более здоровое?

Вы, наверное, уже слышали, что есть слишком много сладкого вредно. Но как узнать, что вы именно так и поступаете? Каковы признаки повышенной любви к сладкому?

Существует три основных признака:

1. Вы едите сладкую и нездоровую пищу, несмотря на то, что понимаете ее негативные последствия. Вы обещаете себе, что съедите последний кусочек и больше не будете, но в следующий раз делаете все то же самое.

2. Вы скрываете от других людей, что едите много сладкого, или лжете, что не ели, когда это совсем не так.

3. Вы едите сладкое, когда чувствуете себя опустошенными, вам одиноко, скучно или грустно.

Как бороться со своим желанием поесть сладкого?

Сокращение употребляемого сахара позволит вам похудеть, придаст энергии, легкости, нормализует уровень сахара в крови, улучшит работу иммунной системы, уменьшит аппетит, предотвратит вздутие живота и другие проблемы.

Если вы прекратите есть сахар, то результата долго ждать не придется. Улучшения вы почувствуете сразу же. Уже через 2-4 недели вы почувствуете, что пояс брюк стал меньше давить на живот.

Прекращать употреблять сахар лучше не кратковременно, садясь на соответствующую диету, а делать это на постоянной основе. Кратковременные диеты и к результату приводят кратковременному. Если вы хотите быть стройными и здоровыми всегда, то и от сахара надо навсегда отказаться.

Как сделать так, чтобы есть сахара меньше?

Если вы поняли, что слишком злоупотребляете сахаром, пора менять свои пищевые привычки. Но делать это надо медленно и постепенно. Начните с чтения ингредиентов на каждой пачке продуктов, которые вы покупаете в магазине, и перестаньте их покупать.

Приличное количество сахара содержится в разнообразных соусах, кетчупе, сухих завтраках, выпечке, соках и напитках.

Избегайте продуктов, которые содержат более 10 г сахара на порцию.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*