Вреден ли спорт во время беременности?

фитнес центр

Бесспорно, что спорт приносит очень большую пользу здоровью женщины. Физические нагрузки улучшают здоровье, ускоряется метаболизм, повышаются энергетические запасы организма. При соблюдении диеты спорт великолепно корректирует фигуру, повышает выносливость, силу, работоспособность. Но состояние беременности меняет ситуацию, так возникают, к примеру, такие проблемы, как отёчность или запоры. И если первая проблема решаема, то со второй не так уж просто справиться. Однако речь, в нашей статье пойдёт не об этом, а о том, что во время беременности организм женщины претерпевает кардинальные перестройки, и многие женщины пребывают в растерянности. Они не знают, как тренироваться дальше, какие виды спорта им полезны, какие нагрузки могут повредить, а какие допустимы.

Во время беременности умеренность спортивных нагрузок понижает уровень токсинов в организме и укрепляет его, но некоторые нагрузки и упражнения могут нанести вред плоду. Поэтому знание о пользе и вреде различных видов спорта помогут избежать проблем
Многие из упражнений не представляют опасности для беременных женщин, но от определенных видов физических нагрузок нужно отказаться.
На время беременности желательно прекратить занятия силовыми и экстремальными видами спорта, единоборствами, акробатикой, ездой верхом, прыжками, греблей и велоспортом.
Хорошее самочувствие позволяет занятия танцами, шейпингом, аэробикой (исключая прыжковые упражнения). Но при этом обычные нагрузки следует снизить на 30%.

До начала занятий нужно провести консультацию у врача, уточнив вероятные противопоказания. Центры фитнеса предлагают специальные занятия для беременных, составляются правильные программы упражнений и восстановления, корректируется режим нагрузок и питания.
Есть виды спорта, которые будут полезны будущей маме и ее малышу. В течение всей беременности рекомендуются занятия такими видами спорта:
Плаваниенахождение в воде уменьшает нагрузку на позвоночник, тренирует мышцы организма
Йога позволяет расслабиться организму и психологически, и физически.
Пилатеспозволяет развивать мышцы, прикрепляющиеся к тазу. Вместе с этим усиливается приток крови к плаценте.
Фитбол (упражнения с использованием большого мяча) – снижает давление, убирает боль в области поясницы.
Занятия проводятся специальными группами под руководством квалифицированных инструкторов.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*