Мифы о костной системе человека

Из интернета и телевизора, и других источников информации, мы часто слышим советы и рекомендации об укреплении нашей костной системы. Но так ли это на самом деле? Возможно, то, что мы привыкли считать нормой, не совсем так. Чтобы добраться до истины, необходимо проследить за наиболее распространенными утверждениями.

Миф 1. Достаточное количество кальция способно гарантировать здоровье костной системы.

В действительности дело обстоит не совсем так. Существуют и другие факторы, влияющие на прочность костной системы организма. Среди них можно выделить генетическую предрасположенность, вредные привычки, естественная худоба, болезни внутренних органов и другое. Нехватка кальция может быть одной из многих причин, вызывающих проблемы с костями.

По статистике, именно женщины болеют остеопорозом намного чаще мужчин. При этом, с течением возраста, этот риск повышается. Этому есть логичное объяснение. Количество эстрогенов неумолимо уменьшается. При этом лечение остеопорозасложный и длительный процесс. А ведь одной из главных его функций считается защита от утечки важного элемента.

Миф 2. Тренировать позвоночник нужно, выполняя поднятие тяжестей.

Лучшее упражнение для позвоночникабег вверх по ступеням. Таскать штанги совсем не обязательно. Оптимальным способом поддержать здоровье
спины станет легкая пробежка, занятия танцами и плаванием. То есть, костная система любит активность.

Миф 3. Остеопороз проявляет себя яркими звоночками.

В переводе эта болезнь звучит как «губчатые кости». Отличительной чертой остеопороза можно считать его тихое и спокойное «проживание» в организме. Человеку свойственно жить, совершенно не подозревая о заболевании. Кости становятся слишком хрупкими и чувствительными к физическим нагрузкам. Потому, важно регулярно заниматься вопросом укрепления костей. И не дожидаться, пока сигналы организма станут ощутимыми.

Миф 4. Кроме кальция, больше не существует витаминов для костей.

На самом деле, витаминов для успешного развития костной ткани предостаточно. Предупреждают пористость и истончение ткани цинк и медь. Фтор считается успешным строителем. А вот магнию, свойственно усиливать действие кальция. Удерживать необходимое количество кальция в организме помогает витамин К.

Изучив важные аспекты костной системы, можно сделать вывод, что заниматься этим вопросом нужно уже сейчас. Наладив здоровое питание и легкие нагрузки, можно обеспечить себе отличную форму до глубокой старости.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*