4 базовых стиля плавания

Все мы знаем про целебные свойства воды и про ее пользу на наш организм. Из этого следует, что такой вид спорта, как плавание – это отличный способ поддержания организма в тонусе.
Занятия плаванием «прописывают» буквально с рождения. Оно предотвращает нарушение осанки, плоскостопия. Повышает иммунитет. Вы укрепляете сердечнососудистую деятельность, даете расслабление нервной системе, у вас начинают работать практически все группы мышц. И если вам нужно избавиться от лишнего жирка, то плавание именно для вас. Но для того чтобы начать ходить в бассейн, необходимо сначала посетить врача и взять справку, разрешающую посещение бассейна. Это можно сделать на сайте https://profosmotr.gippokrates.ru/spravki-v-bassejn/, не посещая врача.

Существует 4 стиля плавания.

Давайте разберемся, какие же мышцы у нас будут задействованы.

1. На спине.
Этот способ плавания укрепляет широчайшие мышцы спины, мышцы в области ягодиц и заднюю поверхность бедра. Он идеально подходит для людей, страдающих сколиозом.

2. Кроль.
Для пловцов-спортсменов один из любимых стилей плавания. По тому, как можно показать действительно быструю скорость. Пловцы-любители с легкостью освоят технику плавания и смогут потерять достаточно много калорий. Здесь вы задействуете многие мышцы. Решающими будут грудные и широчайшие спинные мышцы.

3. Баттерфляй.
Самый сложный стиль по технике плавания. Чтобы освоить его вам придется не одну неделю провести в бассейне. У вас будут работать даже те мышцы, которые находились в состояние покоя. Этот стиль более эффективный для похудения. Но как рекомендуют специалисты, он не совсем подходит людям с проблемами позвоночника. И советуют воздержаться от таких сильных нагрузок.

4. Брасс.
Всеми нам любимый стиль плавания, похожий на плавание лягушки. Он не требует особых незамысловатых усилий и подходит людям, не имеющим физическую подготовку. Брасс поможет вам развить правильное и глубокое дыхание, исправит вашу осанку, разовьет мышцы ног и рук, поработает над плечевым поясом. Брасс рекомендован для женщин при беременности, он расслабляет мышцы живота и позвоночник. Специалисты рекомендуют начинать именно с этого стиля.

Для того чтобы плавание вам приносило истинное удовольствие и пользу для организма, посоветуйтесь с лечащим врачом о том, какую нагрузку и какой стиль вам можно выбрать.

Перед тем как зайти в воду, «разогрейте» свои мышцы небольшой разминкой.
Старайтесь плавать без остановок как можно дольше.
Избегайте неравномерного дыхания.
Плавайте с разной скоростью.
С каждым заходом в воду пытайтесь увеличить нагрузку.
Посещайте бассейны не реже 2 раз в неделю.

И, конечно же, не забывайте про правильное питание и необходимое употребление питьевой воды.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*